Gratuit pour les utilisateurs
Le projet n'a pas vocation à être monétisé auprès des utilisateurs. Les soutiens volontaires, sponsors ou partenariats éventuels restent séparés des calculs et classements.
KrovalyVotre planning repas gratuit
Votre semaine de repas, vos macros et vos courses, enfin au même endroit.
Gratuit, documenté, vérifiable
Des repères nutritionnels utiles, pas une boîte noire.
Krovaly organise les repas et estime les apports. Les chiffres restent des repères à ajuster, avec des calculs expliqués et des sources consultables.
Calculs documentés
Les objectifs calories et macros partent de références scientifiques et institutionnelles, avec des hypothèses et des limites à vérifier.
Voir les bases des objectifsSources nutritionnelles documentées
Consultez les références prises en charge, les versions d'import et les limites des données utilisées pour les estimations.
Vérifier les sourcesOrganisation
Planifiez avant de remplir un journal alimentaire.
Krovaly part de votre semaine : petits-déjeuners, déjeuners, collations, dîners, repas verrouillés et semaines types. Vous voyez ce qui est prévu, ce qui manque et ce qui doit rester flexible.
Semaine complèteRepas verrouillésSemaines types
Découvrir le planning repas gratuit2 140kcal
128 gprotéines
244 gglucides
72 glipides
Exemple illustratif : valeurs estimées à vérifier selon les sources et portions.
Lun
Mar
Mer
Jeu
Ven
Sam
Dim
Calories et macros
Gardez les repères nutritionnels visibles, sans les transformer en verdicts.
Krovaly affiche calories, protéines, glucides et lipides au bon endroit : dans les recettes, dans les repas et dans la journée. Les objectifs servent de point de départ documenté, puis restent ajustables selon votre contexte réel.
CaloriesProtéinesGlucidesLipides
Repères visiblesLes macros restent consultables dans le planning et les recettes.
Estimations expliquéesLes calculs affichent leurs hypothèses, leurs sources et leurs limites.
Ajustements possiblesChaque objectif doit pouvoir évoluer selon la réalité individuelle.
Fonctions clés
Un outil pour relier repas, macros, recettes et courses.
Chaque module reste relié à l'action suivante : préparer, ajuster, comprendre, acheter, puis recommencer plus facilement la semaine suivante.
Planning repas
Choisissez vos recettes, placez-les dans la semaine et adaptez les portions. Krovaly garde ensemble les repas prévus, leurs calories et macros, puis les ingrédients à acheter.
Découvrir le planning repas gratuitCalories et macros
Krovaly relie les valeurs des ingrédients aux recettes et aux portions prévues. Vous pouvez lire les repères d'un repas et d'une journée pendant que vous organisez votre semaine.
Comprendre le suivi calories et macrosListe de courses
Ouvrez Courses après avoir préparé votre planning. Les ingrédients et leurs quantités viennent des repas prévus ; vous pouvez déduire ce que vous possédez, ajouter un article et cocher vos achats.
Voir la liste de courses automatiqueRecettes avec macros
Saisissez la composition de votre recette une fois, puis retrouvez-la pour préparer les repas suivants. Ses quantités et son nombre de portions servent au calcul nutritionnel et à la liste de courses.
Créer des recettes avec calories et macrosRecettes communautaires
Recherchez une idée, examinez sa composition et importez-la dans votre carnet lorsqu'elle est disponible. Vous retrouvez ensuite la recette pour organiser vos repas.
Explorer les recettes communautairesRéférentiel ingrédients
La recherche d'ingrédients relie votre recette à des données nutritionnelles. Le choix de l'aliment, de son état et de son unité compte autant que la quantité saisie.
Comprendre le référentiel ingrédientsFoyer
Chaque membre garde son planning personnel. Le foyer permet de consulter les repas des autres en lecture seule et de regrouper les ingrédients des semaines prévues dans une liste commune.
Organiser les repas du foyerListe de courses
Le planning devient directement utile en magasin.
Les ingrédients prévus dans vos repas peuvent être regroupés dans une liste de courses. L'objectif est simple : éviter la double saisie et garder une liste exploitable.
Voir la liste de courses automatiqueTomates600 g
Riz complet350 g
Yaourt nature4
Oeufs6
Communauté
Une bibliothèque de recettes qui grandit avec les utilisateurs.
Krovaly met en avant les recettes communautaires importables : l'idée n'est pas seulement de regarder une recette, mais de la récupérer, l'adapter en portions et la placer dans son planning.
Explorer
Explorer des recettes publiées par la communauté, avec tags et informations utiles quand elles existent.
Importer
Ajouter une recette à son espace pour l'adapter à ses portions et à son organisation.
Planifier
Utiliser la recette dans la semaine, avec ses calories, macros et ingrédients pour les courses.
Indépendance
Gratuit ne doit pas vouloir dire opaque.
Krovaly peut recevoir des contributions volontaires pour financer l'infrastructure, puis éventuellement du sponsoring ou des partenariats. La règle reste simple : aucun financement ne doit modifier les calculs, les sources ou le classement naturel des recettes.
Calculs séparésPas d'influence sponsor sur les objectifs.
Sources documentéesRéférences, licences et limites expliquées.
Recettes classées naturellementLa popularité ne doit pas masquer la transparence.
Questions fréquentes
Ce que l'outil fait, et ce qu'il ne fait pas.
Krovaly est-il vraiment gratuit ?
Oui. Les fonctions mises en avant sur le site public ont vocation à rester gratuites pour les utilisateurs finaux. Le projet peut être soutenu par des contributions volontaires, du sponsoring ou des partenariats, sans accès premium ni paiement obligatoire.
Comment Krovaly peut-il être financé ?
Krovaly peut recevoir des contributions volontaires pour soutenir l'infrastructure, puis éventuellement du sponsoring ou des partenariats. Ces financements ne doivent pas influencer les calculs, les sources nutritionnelles, la fiabilité affichée ou le classement naturel des recettes.
Les calories et macros affichées sont-elles exactes ?
Non. Ce sont des estimations. Elles dépendent des sources nutritionnelles, des portions, des marques, de la préparation et des saisies. Krovaly rend ces limites visibles pour aider à décider avec recul.
Sur quelles bases les objectifs calories et macros sont-ils estimés ?
Krovaly explique ses calculs à partir de références scientifiques et institutionnelles reconnues. Ces repères servent à produire une estimation de départ, avec des hypothèses et des limites à adapter au cas par cas.
Krovaly remplace-t-il un professionnel de santé ?
Non. Krovaly est un outil d'organisation et de suivi personnel. Il ne fournit pas de diagnostic, de prescription, ni de conseil médical ou diététique personnalisé.
Comment les ingrédients ajoutés par la communauté sont-ils vérifiés ?
Une contribution communautaire n'est pas publiée comme donnée globale par défaut. Elle doit être tracée, comparée à des sources, vérifiée puis validée avant d'améliorer le référentiel commun.
Préparez votre semaine avec Krovaly
Créez votre espace gratuit et commencez par quelques repas, quelques recettes, puis laissez le planning devenir plus utile au fil des semaines.
Outil d'organisation personnelle, sans conseil médical ou diététique personnalisé.