Ingrédients, quantités, unités et portions de référence.
Fonctionnalité Krovaly
Un carnet de recettes avec ingrédients, portions, calories et macros
Saisissez la composition de votre recette une fois, puis retrouvez-la pour préparer les repas suivants. Ses quantités et son nombre de portions servent au calcul nutritionnel et à la liste de courses.
Le carnet, la recherche d'ingrédients et la création de recettes sont disponibles dans votre espace gratuit.
Le calcul dépend de vos saisies et des références sélectionnées. Une quantité en pièces doit disposer d'une équivalence adaptée pour contribuer correctement aux valeurs nutritionnelles.
Dans votre espace
Une recette réutilisable, au-delà de sa fiche
Étapes de préparation, temps, tags et image pour retrouver vos recettes.
Utilisation dans le planning avec le nombre de portions souhaité.
Aperçu du produit
Une fiche recette dans l'application
Le détail d'une recette montre les ingrédients, les quantités, le total de la préparation et les valeurs par portion. Les données et étapes saisies ici sont fictives.
Exemple interactif
Essayez le passage de deux à quatre portions
Cette composition simplifiée de riz, lentilles et tomates est définie pour deux portions. Changez les portions prévues pour voir comment les ingrédients s'adaptent.
Données fictives pour expliquer le calcul. Cet exemple ne représente pas l'écran de votre compte et ne propose pas un menu nutritionnel complet.
Ingrédients pour 2 portions du repas.
Quantités à prévoir
| Ingrédient | Pour le repas |
|---|---|
| Riz sec | 120 g |
| Lentilles cuites | 240 g |
| Tomates | 200 g |
La recette de référence reste définie pour deux portions. Seule la quantité prévue pour le repas change ici.
Créer une recette que vous pourrez réutiliser
- Dans Recettes, créez une fiche et indiquez son nom ainsi que le nombre de portions produites par la préparation entière.
- Recherchez chaque ingrédient. Vérifiez le produit ou l'aliment proposé avant de le sélectionner.
- Saisissez la quantité et l'unité de chaque ingrédient pour la recette entière, puis ajoutez les étapes et le temps de préparation.
- Relisez les valeurs de la recette et des portions. En cas d'écart surprenant, vérifiez d'abord une unité ou la référence d'un aliment.
- Enregistrez la recette, puis ajoutez-la au créneau voulu dans Planning avec les portions réellement prévues.
Portions de référence et portions du repas
Une recette enregistrée pour deux portions décrit une préparation entière. Si vous en placez quatre portions dans le planning, ses ingrédients sont adaptés à ce nombre. Changer la référence de la fiche sans changer ses ingrédients modifie au contraire ce que représente une portion.
L'exemple interactif montre la mise à l'échelle de quantités fictives. Il ne remplace pas une recette complète avec préparation et données nutritionnelles vérifiées.
Si un ingrédient n'est pas disponible
Vous pouvez saisir un ingrédient personnalisé à partir des informations dont vous disposez, avec une référence pour 100 g ou 100 ml et, si nécessaire, une unité pratique. Vérifiez les valeurs avant d'enregistrer. Cet ajout ne valide pas automatiquement la donnée pour toute la communauté.
Utiliser une recette communautaire
La rubrique Recettes communautaires permet de consulter les publications et d'importer une recette autorisée dans votre carnet. Vérifiez sa composition et ses portions avant de l'utiliser. Les possibilités d'adaptation dépendent de l'état de la recette importée ; l'import ne garantit pas la qualité nutritionnelle de la publication.
Questions sur recettes avec macros
Faut-il saisir les quantités pour une portion ?
Saisissez les ingrédients de la recette entière et le nombre de portions qu'elle produit. Le nombre de portions prévues pour un repas se règle ensuite dans le planning.
Une photo suffit-elle pour calculer les macros ?
Non. Les calculs utilisent les ingrédients, leurs références nutritionnelles et les quantités renseignées. La photo sert à illustrer la recette.
Préparez vos repas avec Krovaly
Enregistrez une recette habituelle avec ses ingrédients et ses portions pour la retrouver dans votre planning.
Outil d'organisation personnelle, sans conseil médical ou diététique personnalisé.