Commencer par les repas fixes
Notez d'abord les repas déjà connus : repas au travail, dîner de famille, sortie, restes prévus, jour sans cuisine. Ces points fixes évitent de construire une semaine parfaite mais impossible à tenir.
Prévoir des repas réutilisables
Une recette qui fonctionne peut revenir plusieurs fois, avec des portions adaptées. C'est souvent plus fiable que de chercher sept idées totalement différentes.
Garder les repères nutritionnels visibles
Calories et macros peuvent aider à équilibrer la semaine, à condition de rester des repères. Les valeurs dépendent des ingrédients, des portions et des sources utilisées.
Transformer le planning en courses
Une fois les repas posés, la liste de courses devient une conséquence directe du planning. L'objectif est de limiter la recopie et les oublis.
Limite importante. Les calories, macros et objectifs restent des estimations. Krovaly aide à organiser et comprendre, sans fournir de conseil médical ou diététique personnalisé.