Petits-déjeuners, déjeuners, collations et dîners dans une vue semaine.
Fonctionnalité Krovaly
Votre planning repas de la semaine, relié aux recettes et aux courses
Choisissez vos recettes, placez-les dans la semaine et adaptez les portions. Krovaly garde ensemble les repas prévus, leurs calories et macros, puis les ingrédients à acheter.
Le planning, les portions, les verrous et les semaines types sont accessibles dans votre espace après création d'un compte gratuit.
Vous choisissez et vérifiez les repas. Le planning n'est pas un programme alimentaire personnalisé ni une garantie de résultat nutritionnel.
Dans votre espace
Une semaine que vous pouvez faire évoluer
Repas verrouillés, créneaux ignorés et journées off pour garder vos contraintes.
Semaines types enregistrables et réutilisables sur une autre semaine.
Aperçu du produit
Le planning dans l'application
Quatre dîners et une journée off dans une semaine partiellement remplie. Les petits-déjeuners, déjeuners et collations ne sont pas renseignés dans cet exemple.
Exemple interactif
Essayez un planning et ses quantités de courses
Quatre dîners planifiés, trois laissés libres : changez le nombre de portions par dîner pour voir les quantités cumulées. Les autres repas ne sont pas inclus.
Données fictives pour expliquer le calcul. Cet exemple ne représente pas l'écran de votre compte et ne propose pas un menu nutritionnel complet.
4 dîners × 2 portions : 8 portions prévues. Riz à acheter : 140 g.
Les dîners de la semaine
- LundiRiz, lentilles et tomates
- MardiNon planifié
- MercrediOmelette aux courgettes
- JeudiNon planifié
- VendrediRiz, lentilles et tomates
- SamediPâtes à la tomate
- DimancheNon planifié
Voir les compositions de l'exemple
Pour deux portions de chaque dîner : riz aux lentilles = 120 g de riz sec, 240 g de lentilles cuites, 200 g de tomates ; omelette = 4 œufs et 300 g de courgettes ; pâtes à la tomate = 120 g de pâtes sèches et 200 g de tomates.
Le riz aux lentilles est prévu deux fois. Assaisonnements et autres ingrédients éventuels ne sont pas inclus dans cette démonstration.
Les ingrédients de ces quatre dîners
| Ingrédient | Besoin | Déjà là | À acheter |
|---|---|---|---|
| Riz sec | 240 g | 100 g | 140 g |
| Lentilles cuites | 480 g | 0 g | 480 g |
| Tomates | 600 g | 0 g | 600 g |
| Courgettes | 300 g | 0 g | 300 g |
| Œufs | 4 pièces | 0 pièces | 4 pièces |
| Pâtes sèches | 120 g | 0 g | 120 g |
Les quantités à acheter ne correspondent pas forcément aux conditionnements vendus en magasin.
Préparer votre première semaine dans Krovaly
- Ouvrez la semaine souhaitée dans Planning. Repérez les journées off et les repas que vous ne souhaitez pas planifier.
- Ajoutez une recette de votre carnet à un créneau, puis réglez le nombre de portions. Une recette peut revenir sur plusieurs jours.
- Verrouillez les repas déjà décidés. Vous pouvez continuer à travailler sur les autres créneaux.
- Consultez les calories et macros du repas et de la journée. Corrigez vos saisies ou ajustez vos choix si nécessaire.
- Ouvrez Courses pour retrouver les ingrédients correspondant à la semaine et déduire ce que vous avez déjà.
Une recette prévue deux fois change les quantités à acheter
Deux portions de riz aux lentilles le lundi et deux portions le vendredi représentent quatre portions à prévoir pour les courses. La liste reprend les ingrédients de ces repas. Si le vendredi correspond à des restes déjà préparés, vérifiez votre organisation pour ne pas compter la préparation deux fois.
L'exemple ci-dessus ne remplit que certains dîners. Votre planning personnel peut couvrir les autres repas et rester partiellement vide.
Repartir d'une semaine qui vous convient
Une semaine type conserve une structure de planning, ses repas et ses contraintes. Donnez-lui un nom facile à reconnaître, puis appliquez-la à la semaine voulue. Avant de remplacer une semaine déjà remplie, vérifiez les repas à conserver et adaptez les portions à votre situation du moment.
Questions sur planning repas
Faut-il planifier tous les repas ?
Non. Commencez par les repas pour lesquels l'organisation vous aide. Les créneaux ignorés et les journées off permettent de laisser de la place aux repas pris ailleurs.
Le planning remplace-t-il un guide de menus ?
Le guide vous aide à choisir une méthode. Le planning Krovaly sert à enregistrer vos propres choix, ajuster les portions et retrouver les courses de chaque semaine.
Préparez vos repas avec Krovaly
Commencez par quelques repas de la prochaine semaine. Vous pourrez compléter votre carnet de recettes au fur et à mesure.
Outil d'organisation personnelle, sans conseil médical ou diététique personnalisé.