Planning repas semaine
Commencez par les repas que vous devez vraiment organiser. Voici une méthode et une semaine de sept dîners pour deux adultes, à adapter à votre agenda, à votre appétit et à vos préférences.
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Guides pour organiser repas, calories, macros et courses
Des repères simples pour comprendre les usages avant de les appliquer dans Krovaly.
Guides Krovaly
Organiser, calculer, vérifier
Chaque guide relie une question concrète à l'usage correspondant dans Krovaly.
Menu semaine et courses
Voici sept dîners et leurs ingrédients pour deux adultes. La liste additionne exactement les quantités du menu : vous pouvez la copier, retirer ce que vous avez déjà et adapter les portions avant de faire les courses.
Lire le guideCalcul calories macros
Un objectif calorique est une estimation, pas une mesure exacte de vos besoins. Cet exemple détaille le passage d'un profil fictif à des objectifs de maintien dans Krovaly ; il ne prescrit pas ce résultat au lecteur.
Lire le guideMacros par recette
Pour chaque ingrédient, multipliez la valeur pour 100 g par la quantité utilisée divisée par 100. Additionnez les résultats, puis divisez par le nombre de portions. Voici le calcul complet et les points à vérifier avant de l'utiliser.
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